Eine schlechte Haltung und tägliche Spannungen werden oft in chronische Rückenschmerzen umgewandelt, die den Alltag zu einer Qual werden lassen. Gegenwärtig gibt es verschiedene Behandlungen, um diese Beschwerden zu lindern. Wenn Sie Medikamente meiden möchten, haben sich Yoga- und Dehnübungen als beruhigende Methoden erwiesen. In diesem Artikel erfahren Sie, was kürzlich bei einer Untersuchung festgestellt wurde.

Die meisten Leute neigen dazu, sich hinzusetzen, vor dem Fernseher zu sitzen oder vielleicht etwas Unterhaltsames zu lesen, um sich auszuruhen und den lästigen Rückenschmerz zu beruhigen, der gerade durch mangelnde Bewegung und lange Bürozeiten am Schreibtisch verursacht wird .

Wenn dies Ihr Fall ist, lassen Sie sich nicht entmutigen. Der Schlüssel zur Beruhigung des Unbehagens kann, anders als oft geglaubt wird, den Körper in Bewegung versetzen und Übungen machen. Natürlich handelt es sich nicht um Turnroutinen, plötzliche oder heftige Bewegungen jeglicher Art sind nicht zu empfehlen und können sogar ernsthafte Verletzungen verursachen. Im Gegenteil, Yoga und Dehnübungen, basierend auf sanften Bewegungen, die es Ihnen ermöglichen, einige Muskeln zu mobilisieren, die Sie nicht gewohnt sind, scheinen nützlich zu sein, um sich zu erholen und sich besser zu fühlen.

Diese zwei Arten von Übungen ermöglichen es dem Körper beispielsweise, schlechte Körperhaltungen zu korrigieren und Ihnen die dringend benötigte Entlastung zu geben. Dies ist die Stärke dieser Praktiken, die laut einer kürzlich durchgeführten Studie auch chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich verbessern kann, indem sie dazu beitragen, die Anzahl der Schmerzmittel zu reduzieren, die für die damit verbundenen Beschwerden erforderlich sind.

Laut den Forschern des Seattle Health Research Institute in den Vereinigten Staaten wäre dies die größte Studie, die die Auswirkungen von Yoga auf chronische Rückenschmerzen verknüpft, die bisher durchgeführt wurde wurde in den Archives of Internal Medicine veröffentlicht, eine Yogastunde pro Woche über 12 Wochen war ausreichend, um die Rückenfunktion zu verbessern und die Symptome bei Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich zu reduzieren. Darüber hinaus hielt die Reduktion der Symptome nach dem Unterricht für sechs Monate an und die Teilnehmer konnten weniger Medikamente zur Schmerzbekämpfung einnehmen.

Um diese Ergebnisse zu erzielen, verglichen die Forscher die Abnahme der Rückenschmerzen bei 228 Personen, die in drei verschiedene Gruppen eingeteilt wurden. Einer benutzte ein Selbsthilfebuch, das ihnen gegeben wurde (The Back Pain Helpbook), ein anderer praktizierte Yoga und der dritte machte Dehnungsübungen. Von den dreien war die Gruppe mit den wenigsten positiven Ergebnissen die erste Gruppe. Die anderen beiden Gruppen erzielten ähnliche Ergebnisse, weshalb der Schluss gezogen wurde, dass Yoga und Dehnung ähnliche Vorteile zur Verringerung chronischer Rückenschmerzen bieten würden.

Rückenschmerzen sind eines der häufigsten medizinischen Probleme. Es kann konstant und leise oder plötzlich und intensiv sein. Im Allgemeinen verschwinden diese Beschwerden nach einigen Tagen oder Wochen, aber wenn sie länger als drei Monate andauern, wird davon ausgegangen, dass Rückenschmerzen chronisch sind.

Gegenwärtig gibt es verschiedene Alternativen, unter denen rezeptfreie Schmerzmittel und Ruhezustände helfen können. Es wird jedoch nicht empfohlen, regelmäßig über längere Zeit Medikamente zu nehmen. Ebenso kann zu viel Ruhezeit die Situation zusätzlich verschlimmern. In diesen Fällen ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen.

Basierend auf dieser Studie umfassen neue Alternativen zu Rückenschmerzen sanfte, kontrollierte Übungen, wie Sie sie beim Yoga oder beim Dehnen erhalten. Warten Sie nicht, bis das Problem chronisch wird. Wenn Sie in Ihrem Leben keine Bewegung haben, kann die Wahl einer dieser Übungen ein guter Anfang sein, um die Situation zu ändern und neue, gesündere Gewohnheiten anzunehmen.